特定保健用食品（トクホ）と機能性表示食品、どう違う？賢い選び方を徹底解説

特定保健用食品（トクホ）と機能性表示食品、どう違う？賢い選び方を徹底解説

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「このマークがついている健康食品、よく見るけれど、一体何を表しているんだろう？」

「特定保健用食品と機能性表示食品って、何が違うの？」

健康への意識が高まる中で、テレビCMやお店で目にする機会が増えた健康食品の表示。

特に「特定保健用食品（トクホ）」や「機能性表示食品」といった言葉はよく聞きますが、その違いを明確に理解している方は意外と少ないかもしれません。

これらの違いを知ることは、あなたが本当に必要とする健康食品を賢く選び、効果的に活用するために非常に重要です。

この記事では、それぞれの食品が持つ意味と、あなたの健康習慣にどう役立つのかを分かりやすく解説します。




混同しやすい二つの表示：なぜ違いを知るべきなのか？

特定保健用食品と機能性表示食品は、どちらも健康維持や増進に役立つことを示す表示がある点で共通しています。

しかし、その表示が認められるまでのプロセスや、科学的根拠の評価方法には大きな違いがあります。

この違いを理解しないまま選んでしまうと、「期待していた効果が得られなかった」といった不満につながったり、場合によっては体質に合わないものを摂取し続けてしまったりする可能性もあります。

それぞれの特性を正しく把握することで、あなたはより安心して、そして効果的に健康食品を選ぶことができるようになります。



消費者が誤解しやすいポイント

多くの方が混同しやすいのは、どちらも「健康に良い」というイメージが先行するためです。

しかし、国の関与の度合いや、表示される機能性の根拠に差がある点を理解することが、賢い選択への第一歩となります。





 

特定保健用食品（トクホ）とは？国の厳しい審査をクリアした証

研究所で食品を検査している人の写真

特定保健用食品（トクホ）は、その名の通り、特定の保健の目的が期待できる旨の表示を消費者庁長官が許可した食品です。

この許可を得るためには、国が定めた厳しい審査基準をクリアする必要があります。



個別の科学的根拠と安全性評価

トクホとして認められるには、製品ごとに有効性や安全性の科学的根拠をデータで示し、国の審査を受ける必要があります。

例えば、「体脂肪が気になる方に適する」といった具体的な表示をするためには、その表示の根拠となる臨床試験データなどを提出し、専門家による厳格な評価をクリアしなければなりません。

このため、トクホの製品には、消費者庁長官の許可マークがついており、消費者にとっては信頼性の高い目安となります。





 

機能性表示食品とは？事業者の責任で機能性を表示

一方、機能性表示食品は、特定の保健の目的が期待できる旨を、事業者の責任において表示できる食品です。

こちらは、特定保健用食品とは異なり、国の審査は不要です。



安全性と機能性の根拠は事業者が届出

機能性表示食品の場合、事業者は製品の安全性と機能性の科学的根拠に関する情報を、販売開始の60日前までに消費者庁に届け出なければなりません。

この根拠は、臨床試験によるものだけでなく、既存の論文などを活用することも可能です。

つまり、機能性表示食品は、国が個別に審査するのではなく、事業者が自ら科学的根拠を評価し、その情報を国に届け出るという点が大きな違いです。

これにより、多様な機能性表示食品が市場に出回るようになりました。





 

結局どう違う？トクホと機能性表示食品の比較表

ホワイトボードの前で栄養や食品について説明している人の写真

ここまで説明した内容を、分かりやすく比較表にまとめました。

 

項目 特定保健用食品（トクホ） 機能性表示食品
表示許可・届出 消費者庁長官の許可が必要 事業者が消費者庁に届出
国の関与 国の審査あり（個別評価） 国の審査なし（届出のみ）
科学的根拠 製品ごとの臨床試験など、厳格な審査 臨床試験や既存論文など、事業者の評価
マーク トクホマークあり 機能性表示食品と明記
表示例 「お腹の調子を整える」 「目のピント調整機能を助ける」

 

この表からわかるように、最も大きな違いは「国の審査の有無」にあります。

トクホは国のお墨付きがあるのに対し、機能性表示食品は事業者の責任において情報が届け出られている、という点がポイントです。





 

どちらを選ぶべき？あなたの悩みに合わせた賢い選び方

野菜ジュースをお勧めしている人の写真

では、私たちは健康食品を選ぶ際に、トクホと機能性表示食品のどちらを優先すべきなのでしょうか？



安心感を重視するなら「トクホ」

「国が審査した製品なので、より安心感をもって使いたい」という方には、トクホが適しています。

特に、初めて特定の機能性にアプローチする健康食品を試す場合や、安全性を重視したい場合には良い選択肢となるでしょう。



多様な選択肢から選びたいなら「機能性表示食品」

一方、機能性表示食品は、より幅広い機能性の製品が流通しています。

例えば、「睡眠の質を改善する」「ストレスを和らげる」といった、これまでのトクホでは少なかった種類の機能性も表示されています。

多様な選択肢の中から、ご自身の特定の悩みに特化したものを見つけたい場合には、機能性表示食品が有効です。

どちらを選ぶにしても、**表示されている機能性の内容や、その根拠をしっかりと確認すること**が重要です。

また、これまでの健康食品選びの秘訣と同様に、自身の目的を明確にし、食生活や体質に合っているかを考慮することも忘れてはなりません。





 

まとめ：表示を理解し、あなたに最適な選択を

この記事では、特定保健用食品（トクホ）と機能性表示食品の違いについて詳しく解説しました。

トクホは「国の審査を経て許可された食品」、機能性表示食品は「事業者の責任で機能性を表示した食品」という点が、最も大きな違いです。

これらの表示を正しく理解することで、あなたは数ある健康食品の中から、よりご自身のニーズに合った、賢い選択ができるようになるでしょう。

表示だけでなく、製品の成分や摂取量、そしてご自身の食生活全体を見直す視点も持ち合わせることで、健康食品を最大限に活用し、健やかな毎日を送るための一助としてください。

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